プールウォーキングの脚痩せ効果

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プールでウォーキングは脚痩せ効果あり?泳げなくても大丈夫?

プールで脚痩せ

脚痩せをしたい!プールのウォーキングは脚痩せに効果が高そうだけど、実際は本当に細くなるのかな?このように、脚痩せをする為にプールでのウォーキングを始めようか迷われている女性も多いです。

 

プールで行うウォーキングなんとなく脚痩せ効果が高いイメージを持たれている方は多いですが、実際のところはどうなのでしょうか?

 

これに関しては、プールのウォーキングは実際に脚痩せ効果は高いといえます!わたくし美痩せ先生も、脚痩せの為にプールでウォーキングを行うことはおすすめしております。

 

今回はプールでのウォーキングによる脚痩せ効果についてご紹介させていただきますね。

プールで脚痩せできる理由!

脚がスッキリしている女性

プールでのウォーキングは脚痩せに高い効果が期待できるといわせていただきましたが、それはどうしてなのでしょうか。

 

脚痩せ効果がある一番理由は、脚のむくみが解消されるから!

 

むくみは、血液の流れが悪く、滞ってしまうことでおこります。とくに下半身は体の下側にあることで、血液が溜まりやすい上に、滞りやすい部位です。

 

最近はデスクワークなどで一定時間体をほとんど動かさずに過ごしていることで血液が下側に溜まり、それが原因でむくみにつながっている方もとても多いです...。

 

その強い味方になってくれるのがプールなのです!

 

プールには、その水圧によって下半身に滞っていた血液を上に押し出してくれる効果があります。それによって、全身にバランスよく血液が流れるようになり、むくみが改善されるのです。むくみ太りという言葉があるように、むくみによって脚が太くなってしまっている女性はたくさんいます。

 

ですので、むくみ太りしてしまっている女性にとっては、それが改善されるだけでもかなりの脚痩せ効果が期待できます。

水圧で効率よくエネルギー消費!

痩せている女性

プールのウォーキングをおすすめする理由はむくみ改善がだといわせていただきましたが、それだけではありません。

 

いきなりですが、陸の上を歩くのと水の中を歩くのとでは、かなり抵抗の差を感じますよね。実は、同じウォーキングでも、水の中は空気のおよそ12倍もの抵抗を受けることがわかっております。

 

つまり、それだけ体への負荷が大きいため、プールでウォーキングをしているだけでもかなりのエネルギーが消費されます。それによって効率よく脂肪が燃焼され、脚痩せにつながるのですね。

泳げなくても大丈夫!

喜ぶ女性

プールでのウォーキングは、しっかりと歩くだけで脚痩せ効果はあるので、基本的には泳げない方でも大丈夫です。

 

ただ、プールでのウォーキングは、肩程度までつかって歩いた方が、より負荷が高まり脚痩せ効果も上がるので、そういった意味で深いプールを選ぶ方が良いのですが、『全く泳げなくから深めのプールが怖い』という方は浅めのところを選ぶようにしましょう。

 

浅いプールでも脚痩せ効果はあるので、そこは安心してくださいね!

 

プールでのウォーキングは脚痩せ効果があるだけでなく、股関節や膝への負担も少ないのでケガの心配も少ないです。しかも、しっかりと続ければ大きな脚痩せ効果も期待できる方法なので、とてもおすすめですよ!

>>ちなみに、プールよりも高い脚痩せ効果を望むならこちらです!

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