バランスボールで内ももの脚痩せ

MENU
モデル体型になりたい方へ!痩身エステで理想の体をつくる TOP  >  脚痩せQ&A  >  バランスボールで内ももの脚痩せ!細くする効果を倍増させる使い方

バランスボールで内ももの脚痩せ!細くする効果を倍増させる使い方

バランスボールに乗る女性

脚が太かったり、ぼってりとしているのをなんとかするために自宅で脚痩せのエクササイズをしたいと思われている方はとても多いです。

 

そんな中、バランスボールを使って脚痩せできる方法はないかな?と思われている方も多いです。実際のところ、バランスボールは脚痩せに効果があるのでしょうか。

 

これに関しては、バランスボールは脚痩せにもとてもおすすめです。とくにしっかりと行なっていけば、内ももをぐっと引き締めて脚痩せする効果も期待できるほどです。内ももの引き締めは美脚のためにとても重要ですよね。

 

ですので今回は、脚痩せの中でもとくに内ももの引き締めの効果が高いバランスボールのエクササイズをお伝えさせていただきます。さらに、バランスボールで内ももの脚やせの効果を倍増させるワンポイントアドバイスもお伝えさせていただきますので是非読んでみてください。

 

バランスボールの内もも脚痩せ

 

それでは早速、内ももの脚痩せ効果が高いバランスボールのエクササイズをお伝えさせていただきます。

 

  1. バランスボールを両足の間に挟み、仰向けに寝る(ふくらはぎあたりで挟む)
  2. 両足でバランスボールをグッと挟んでその状態を10~15秒ほどキープする
  3. 10秒~15秒ほど経ったらゆっくりと挟む力を弱めていって元の状態に戻す
  4. 1~3を最低3セット行なう(セット数は多ければ多いだけ良い)

 

とても単純で簡単ですが、実際にやってみると内ももがジワーっと効いてくるのがわかると思います。

 

ちなみにですが、挟んでキープしているときバランスボールは地面に着いていても良いです。地面に着いたままで良いので、バランスボールの中心部分をふくらはぎで挟むようにしてください。

 

バランスボールを浮かして行なったら内ももの脚痩せだけでなく腹筋のエクササイズにもなるのですが、腰を痛めてしまうリスクもあるので、そこは無理をしないようにしてください。

 

効果を倍増させるワンポイントアドバイス

美脚になった女性

お伝えさせてもらったバランスボールを挟むエクササイズを行なうだけでも内ももの脚痩せ効果は期待できるのですが、挟んでキープして5秒ほど経ったくらいで、さらに数センチバランスボールを押し込むくらいグッと挟む力を強くすると効果が倍増するくらい内ももの脚痩せ効果が高まります。

 

「それだったら初めから挟む力を強くした方が良いのじゃないの?」と思われる方もいるのですが、ほとんどの方は最初に力いっぱい挟むとどうしても後半は無意識のうちに挟む力を弱めてしまって、思うように効果は上がらないことが多いです。

 

逆に、挟んで5秒ほど経って少し疲れてきたくらいのタイミングに挟む力を強めることで、内ももへの負荷を高めて脚痩せ効果を上げることができるのです。

 

ですので、バランスボールの内もも脚痩せエクササイズで効果を倍増させたいのであれば、途中からグッと挟む力を強めるようにしてみてください。実際に行なってみると、負荷の違いを実感できると思います。

この内ももの脚痩せエクササイズは簡単ですし気軽に行えるので、是非あなたも実践してみてくださいね。

>>もっと効率的に太ももを細くして美脚になりたい方はこちら

同じカテゴリー「脚痩せQ&A」の一覧

電車の椅子に座る女性

電車に座りながら脚やせ美脚!座ってできるエクササイズを大公開!

毎日の電車通勤。スマホをだらだら見ているのも楽しいけれど、少し飽きてきた。どうせだったら、少しでも脚を細くするために電車に座りながらでもできる脚やせのエクササイズをしたい! あなたもこのように思われて […]

記事の続きを読む
脚のラインが綺麗な女性

たった1日で!即効性のある脚やせ!太ももだけじゃなくふくらはぎも

モデルさんのような美脚ってとても憧れますよね。地面からスーッと綺麗に伸びる脚。街を歩いているとつい周りから二度見されるような脚。 あなたもそのような美脚を手に入れたいと思われたことはあると思います。 […]

記事の続きを読む
階段ダイエットをする女性

エレベーターを使わず階段で脚痩せ!上り下りのダイエット方法

ダイエットの中でも脚痩せは難しいとはよくいわれます。   たしかに、下半身は筋肉や脂肪の量が多いので、ダイエットをしていても思うような効果が得られにくいです。ですが、普段からちょっとした意識 […]

記事の続きを読む
バランスボールに乗る女性

バランスボールで内ももの脚痩せ!細くする効果を倍増させる使い方

脚が太かったり、ぼってりとしているのをなんとかするために自宅で脚痩せのエクササイズをしたいと思われている方はとても多いです。   そんな中、バランスボールを使って脚痩せできる方法はないかな? […]

記事の続きを読む
縄跳びの脚痩せ効果

縄跳びで脚痩せできる?効果はあるけど大きなデメリットも・・・

昔から知られている運動のひとつとして縄跳びがあります。ダイエットのために縄跳びをされている女性も多いですね。   そんな中、縄跳びには脚痩せ効果があるの?と気になったことはないでしょうか。縄 […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

プロフィール

痩身エステであなた史上最高の体を手に入れる!

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2018 モデル体型になりたい方へ!痩身エステで理想の体をつくる

    ページトップ